マクロビオティックでダイエット

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

マクロビオティックは肉や卵、精製された砂糖などを控えることによって、生活習慣病などのリスクを減らし、旬の食材を食べることで、素材そのものの味を楽しむという健康的な食事法として最近話題になっています。

マクロビオティックのパンは国産の小麦粉やアマランサス、オーツ麦、ライ麦全粒粉、アマニといった話題の健康食材から丁寧に作られたものが多く、健康に気を使っている方や安全な食品で安心して食生活を送りたいという方にもおススメです。

また、砂糖や乳製品といったものも使われていませんので、アレルギーなどを持っている方にも安心ですし、素朴な甘味で噛めば噛むほど味が出るというのも良いですよね。

昔ながらの日本の食生活がそれに近いといわれていますが、食生活が多様化し、パン食の人も増えている今、昔ながらの日本の食品だけでなく、洋食にもこのマクロビオティックが取り入れられているものがいっぱいあります。
なんせ、マクロビオティックは東洋医学の考え方を基本としていますが、実際に広まったのはアメリカが最初ですから、当然といえば当然ですよね。

そんなパンは近所のパン屋さんには置いてないわ・・・という人には、通販をおススメします。
最近のマクロビオティックのブームにより、マクロビオティック食材を扱ったサイトがたくさん出てきました。
扱う店によって、パンの種類も実に豊富にあるところもありますし、ジャムなども一緒に扱っているところもあります。

健康的でしかもおいしいマクロビオティックのパン。
是非一度、お試しください。

マクロビオティックは肉や卵、精製された砂糖などを極力控えることによって、生活習慣病などのリスクを低減し、旬の食材を摂る事で、「素材そのもの」の味を楽しむという、正に健康的な食事法として、最近話題になっています。

より健康的な食事をと、食材にまでこだわりを持つ食事法ですから、低農薬や有機栽培の穀類や野菜、調味料といった品を使うことが推奨されています。

これらの食材、普通のスーパーで全てをそろえるのは、ちょっと難しいですよね。近所に専門店があるという人でしたら良いかと思いますが、そういったお店は数多くありません。
そこで有効なのが通販です。ネット通販が一般的となった現在、たくさんの商品がインターネット上で取り扱われています。また、取り扱っているサイトも、ヤフーや楽天といった、大手ショッピングサイトや、マクロビオティックの専門サイトなどたくさんあります。

マクロビオティックの商品についても同様で、有機農法で作られた玄米や野菜、調味料からお菓子、また、マクロビオティックの本などもあり、ネット上でそろわないものはないのではないかというほど、様々なものが取り扱われています。

マクロビオティックにこだわらず、自然食材という調べ方をすると、生産者自らが開いてるサイトもあります。生産者の顔を見て、買い物できる機会など普段では余りありませんし、また、それだけ自信のある品物なんだなぁと、安心して通販することができるのではないでしょうか。

タグ：通販, ネット通販, マクロビオティック, 低農薬, 有機栽培

〔PR〕脱毛

マクロビオティックでは、動物性食品や油を控え、暮らす土地の旬の食材を丸ごといただくということを基本に、玄米などの穀類を中心とした、菜食主義的な食事を摂ります。

いろいろと制約の多い、マクロビオティックの食生活ですが、クロビオティックの理論にのっとったマクロビスイーツもたくさんあるのです。

卵や乳製品、砂糖が使えないのに、スイーツが作れるの？と思われる方もいらっしゃるでしょう。でも、和菓子なら乳製品や卵がなくても作れるものがたくさんありますし、洋菓子だって、食品を置き換えることでいろいろと作ることができるのです。

例えば、クッキー。
全粒粉や国産の無漂白の小麦粉、ライ麦粉などをベースに、自然塩、甜菜糖、植物油（なたね油やオリーブオイルなど）で簡単に作ることができます。これにゴマやドライフルーツ、刻んだり、ペースト状にしたカボチャやサツマイモを加えても、さまざまな味のクッキーが楽しめますね。

自分で作るのは苦手という方には、マクロビオティックのお店にお出かけください。必ずといっていいほどスイーツも置いてあるので、ぜひお試しあれ。こだわりの食材で作られる、マクロビスイーツは、しつこすぎない自然な甘味で、とてもおいしいものです。


タグ：マクロビオティック, マクロビスイーツ, マクロビクッキー

〔PR〕
カシオ 楽一

デトックスは「排毒」と訳されます。読んで字のごとく身体から毒を排除することを言います。この際の毒とは、青酸とか砒素といった猛毒ではなく、身体に不必要なものというくらいの意味で、この考え方は東洋医学に基づくものです。

本来、人間の身体は、身体にとっての不要物をきちんと代謝して排出するようにできています。しかし、ストレスや偏った食事などにより、身体の代謝のリズムが崩れてしまうと、この排毒がスムーズに行かなくなり、不要な物質が蓄積されるといわれます。

そこで、この体内の溜まった毒を排出して、体内をきちんときれいに浄化する必要があるとされるのです。これがデトックスです。

マクロビオティックにはこのデトックス効果があるとされています。動物性食品や油、精製した砂糖や食品添加物などをできるだけ避けて、あるいはそれを打ち消す食品を一緒に摂ることで、食品の陰陽バランスをとります。

また、野菜や穀物を中心とした食事を進めることで、食物繊維が大量に摂取でき、特に玄米食が腸内をきれいにしてくれます。

このように、マクロビオティックは食事のバランスを取ることを重視し、その土地で採れる食品を旬に味わう、その食材を丸ごと味わう、といったことに留意しながら、有機栽培された野菜や食品添加物のない食物を食べていく健康法です。

このような食生活により、栄養のバランスがとれ、食物繊維が腸内を浄化し、デトックスが良好に行われるのです。つまり、マクロビオティックは体内からあなたをきれいにしてくれる、といえます。

マクロビオティックを開始し、排毒が始まると身体に不調が現れることがありますが、その症状が排毒によるものなのか、それを超えた体調の不良なのかが、判断が難しいケースがあります。一般には１～３ヶ月以上、様子を見てから、症状が改善しない、もしくは悪化するようでしたら、マクロビオティックの進め方を見直したほうが良いとされます。

つまり、マクロビオティックもきちんとした指導の元に進めないと、自己流では危険なケースも生じるということです。玄米食で体調が悪くなる例も稀にあります。せっかく身体に良いと思ってやっていることが、逆効果になってしまってはすべてが無駄になってしまいますから、自分の体調を見極めて、無理をしないように進めましょう。

〔PR〕　産後ダイエット｜キャッシング｜マイレージ｜脱毛｜ボトックス

タグ：マクロビオティック,デトックス,排毒,食物繊維,玄米

今、マクロビオティックはちょっとしたブームです。その影響で玄米も見直されています。マクロビオティックにおける玄米食は、とても重要な食事法のひとつです。

食材をすべて丸ごと食べ切るというのが、マクロビオティックの基本理念の一つですから、ご飯も精米されたお米ではなく、玄米のままが一番ということになるのです。

実際、玄米は白米と比べるととてもビタミンや食物繊維が豊富です。しかも、腹持ちがいいので、血糖値はゆっくりと上昇し、ゆっくりと下降します。これが本来の食事であり、白米や精製された白砂糖のように、一気に血糖値を高め、その後、ジェットコースターみたいに血糖値が急降下する食べ物は、自然界には存在しないのです。だから、玄米はダイエットに向いた食品だといえます。

玄米については、農薬などが糠の部分に残っていて、白米より危険だといわれる人もいますが、この指摘は間違ってはいません。残留農薬の検査は玄米のままで行われているので、法的な規制値をクリアしない玄米が市場に出回ることはありません。

ただ、ぬかや胚芽の部分を食べるので、有機農法の玄米のほうが安心して食べられるでしょう。マクロビオティックではオーガニック農法で育てられた穀類や野菜を重用します。でも、ほんの少し前までは、化学肥料も農薬もない状態で、今よりずっと栄養価が高く、本来のおいしさをもった野菜が作られていたのですが…

お米屋さんやネット上の通販などでは、こだわりの玄米がたくさん販売されているので、いろいろと試してみて、自分がおいしいと思える玄米を探すと良いでしょう。

また、玄米は炊くのが難しいともいわれています。玄米は一般的に圧力鍋で炊くのが良いとされていますが、最近の炊飯器には、健康志向への配慮から玄米炊き用のコースが用意されているものが多いです。

白米より浸水時間を長めにし、そういった機能を使えば、炊飯器でもおいしく玄米を食べることができます。普通の炊飯器で炊く場合は一晩くらい浸水させると、ふっくらと炊き上がります。

普段の主食を変えるというのは、なかなか抵抗があるかもしれませんが、慣れると噛み応えのある玄米のプチプチ感と味もおいしいと思えるでしょう。マクロビオテックにこだわらずに、取り入れると良いと思います。


タグ：マクロビオティック　玄米　ビタミン　食物繊維　有機農法　オーガニック

マクロビオティックとは、独特の宇宙観を持ち、東洋医学の食養生と似てはいるものの独自の進め方を有しています。でも、健康になりたいという方が、それをきちんと理解することは必要ないでしょう。

とりあえず、その土地で取れる旬の食材にこだわりを持ち、肉やや砂糖などを極力除いた食事法だと理解して問題ありません。

肉の過食と脂肪の摂り過ぎが現代食の最大の課題であり、さまざまな生活習慣病もこの食事のバランスの急激な乱れに起因するため、マクロビオティックは改めて見直され、健康にも良いと話題になってきているのです。

さて、このマクロビオティックですが、食材などのこだわりがあるため、外食の多い食生活の人などは取り入れることが難しいものでした。でも、最近では、このマクロビオティックの考え方を取り入れたカフェやレストランが現れました。

マクロビオティックカフェは、おいしい食事やコーヒー、そしてマクロビスイーツなどが気軽に取れるお店として、若い女性を中心に人気があります。また、マクロビオティックは美容やダイエットに効果的だと認識されてきました。

マクロビオティックを取り入れたカフェは首都圏などの都市部を中心に全国に広まってきています。あなたのそばにもあるでしょう。ウエブなどで検索してみてください。『マクロビオティックカフェ　名古屋』というふうに、地域名と合わせて検索してみてください。

外食はつい見栄えや豪華さを追及するために、肉などの動物性食品が多くなり、野菜が不足してしまいます。その点、マクロビオティックカフェでの食事は安心です。旬の新鮮な野菜やオーガニックな調味料と素材にもこだわっているので、外食にありがちな、おいしいけど、体のことを考えると･･･といったこともなくなります。

カフェによってはマクロビスイーツに力を入れたり、テイクアウトを行っていたり、ドックカフェとなっていたりといろいろありますので、いろいろと試してみてお気に入りのお店を見つけるというのも、楽しめるでしょうね。


タグ：マクロビオティック　マクロビオティックカフェ　オーガニック　マクロビスイーツ

さあ、マクロビオティックを始めましょう。まずは肉や卵、精製・加工された砂糖などを控えることから。これだけで生活習慣病などの疾患のリスクを減らすことができます。さらに旬の食材を選択することで、素材そのものを楽しむことができます。

マクロビオティックには、さまざまなルールがありますが、あまり杓子定規に考えずに、できるところから始めればいいでしょう。崩れていた食事のバランスを整えるだけでも、失いかけている健康を取戻せるでしょう。

マクロビオティックでは、より健康的な食事をするために食材にまでこだわりを持つ食事法ですから、今までと同じような食材を使うことはできません。低農薬や有機栽培の穀類や野菜、調味料といった品を使うことが推奨されているからです。

食材にこだわるなんて、とっつきにくいなあと思われるかもしれませんが、これだけマクロビオティックが普及していますから、マクロビオティック・カフェやレストランといった飲食店、食材を扱うお店、テイクアウトのお店などさまざまな形のお店が増えてきました。

まずはマクロビオティックを試してみたい方は、マクロビオティック・カフェやレストランを利用してみるとわかりやすいでしょう。情報ももらえますよ。

また、自宅でも取り組んでいきたいという方は、野菜などはスーパーなどでもある程度、旬の新鮮なものが手に入りますが、有機栽培された穀類や調味料はなかなか手に入りにくいものです。自然食品を取り扱うお店が近所にあればよいのですが、そうでなければネット上で食材を通販してくれるところを利用すると良いでしょう。
そういったサイトでは、食材を扱うだけではなく、マクロビオティックについて解説もしてくれたり、レシピを提供してくれているところが多くありますので、大変参考になります。

最初はなかなかとっつきにくいかもしれませんが、はじめてみないことには進みません。
いろいろなお店を利用して、気軽に進めて生きたいものです。


タグ：マクロビオティック　有機栽培　自然食品　食材通販

マクロビオティックで推奨されている食事法の一つが玄米食です。マクロビオティックでは食材を丸ごと食べる、という基本的な考え方があります。実はこの玄米食、ダイエットに非常に向いているのです。

玄米はビタミンが豊富で食物繊維が多い食品です。実は白米というのは、お米の最も栄養価の高い胚芽やぬかを捨ててしまっているのです。玄米と白米を比較すると、食物繊維はなんと６倍です。食物繊維は腸内をきれいに掃除してくれて便秘にとても有効です。

体内で消化、吸収できない大半の食物繊維は、そのまま体外へ排出されます。摂らなくても一緒じゃないの？と思われるかもしれませんが、このときに、身体に不要なものも一緒に排出してくれるのです。一種のデトックスですね。食物繊維は便秘の予防となるのです。ダイエットにとって、この便秘は宿敵でもあります。

さらに、玄米は白米に比べてビタミンが豊富ですが、ビタミンはさまざまな栄養素を代謝する際に利用されます。そのバランスが重要で、桶に例えられますが、どれか一つでも所要量に満たないビタミンがあると、それ以上の栄養は代謝されません。健康のためにも玄米食は重要なのです。

この玄米食を勧めているマクロビオティックは、他に動物性食品や油、砂糖といった食品を制限し、旬の野菜を中心とした食生活を勧めています。玄米菜食ですね。タンパク質は豆および魚から摂取します。魚はＯＫというところが完全なベジタリアンとの違いです。野菜中心ですから、カロリーも控えめですし、ますますダイエット向きといえますね。

玄米の炊き方は難しいと思われるかもしれませんが、現在の炊飯器は玄米炊き向けのコースもありますし、圧力鍋や土鍋で炊く方法だって、慣れてしまえば、おいしく炊き上げることができます。

ダイエットに非常に向いたマクロビオティックですが、徹底すると、実生活を送る上ではストレスも溜まります。これもダイエットの敵ですよね。週に１回くらいは好きなものを食べて、その代わり肉と一緒に野菜をたっぷり摂ったり、その後の２～３日は野菜中心の食事をするなど気を配れば、食事を楽しむことができます。

まずは、玄米食から初めて、徐々にマクロビオティックに適った食生活にしてください。そうすることで体内から綺麗になり、健全なダイエットをすることができるでしょう。


タグ：マクロビオティック　玄米　ダイエット　食物繊維　ビタミン

マクロビオティックを生活に取り入れている方はたくさんおられます。例えば「マクロビオティック生活」でグーグルで検索すると、８５,９０００件のヒットがあります。その多くがマクロビオティックを実践されている方のブログです。

マクロビオティックとは、広い意味で「健康と長寿のための理論･技術」ということですが、現在では「穀物や野菜中心の健康食・自然食」もしくは「菜食主義的な食生活」を指すことが多くなっています。本来はライフスタイルすべてのことを指すのです。

健康で長生きするための生活というと、なんだか仙人のような節制した生活を思い浮かべちゃいますが、実践されている方のブログなどを見ると、普段の生活にマクロビオティックを実に上手に取り入れておられます。

健康で長生きを目指すとき、最大のライバルとなるのが、ストレスです。ストレスは万病の元といわれますが、現代社会において、切っても切り離せないもの。ストレスは活性酸素を多く発生させ、ビタミンやミネラル、酵素を浪費し、免疫力を低下させます。ですから、なるべくストレスをためずに、上手に生活をしていきたいものです。

実践する際、取り入れやすいマクロビオティックとは、主食を玄米としたり、旬の野菜を中心とした献立を立てたり、肉食を減らしたり、良く噛んで食事をしたりということでしょうね。

そんなことだけで効果があるの？と思われるかもしれませんが、食は健康の源です。崩れた栄養バランスを元に戻すことで健康は手に入りやすくなります。また、このように自らのライフスタイルを変えようという心構えが、すがすがしい気持ちで生活をすることにつながり、心身ともにリフレッシュできるのです。

ちょっとした心がけからはじめて、続けていけそうなら、また何かを追加してみる、最初はそういった形で良いと思います。

ストレスを避け、体に良い食べ物をとり、健康に長生きできるマクロビオティックの生活。是非、継続していきたいものです。


タグ：マクロビオティック　ライフスタイル　菜食主義　ストレス

食物のバランスをとることで、健康を手に入れるマクロビオティックですが、このマクロビオティック、実はダイエット法としてもとても有望なのです。

例えば、マクロビオティックで推奨されている玄米食ですが、ビタミンと食物繊維がたいへん豊富なのです。食物繊維は白米と比べてなんと６倍です。そこで、便通がよくなります。ストレスの多い現代人は、ビタミンも浪費してしまいます。ストレスが活性酸素を大量に生じ、これを打ち消すためにビタミンが消費されるのです。

このように玄米は豊富なビタミンと植物繊維によって、ダイエット食としても有望な食材です。というか、玄米は理想的なダイエット食なのです。現代の日本人はバカなダイエット法のせいで、ごはんが太る、パンがいい、などというアホな食生活を送っています。
日本人はもっと炭水化物をとらなければなりません。熱量の６０％は炭水化物で摂るべきなのです。肉が多すぎる、脂肪がバカバカしいほど過剰だ！

繰り返します。理想のダイエット食はごはんです。そして、栄養分や食物繊維をそぎ落とした白米ではなく、玄米が理想です。これほど理想的なダイエット食はほかに類を見ないでしょう。

この玄米食以外にも、マクロビオティックは動物性食品や油、砂糖といった高カロリーの食材を制限し、菜食が中心の食生活ですので、栄養のバランスが取れやすく、胃腸や内臓に負担をかけにくいのです。

また、マクロビオティックは体内をきれいにしてくれる食生活ですので、美肌を手に入れることもできます。激しい運動などをしなくても、自然に適正体重へと体が移行するという働きがあります。

このようにとてもダイエットに有望なマクロビオティック！
急激に痩せたい！という人には向かないダイエットではありますが、ゆっくりと確実に健康にダイエットをしたいという人には、ぴったりのダイエット法です。

今まで、無理な食事制限や激しい運動に挫折したという人でも、とりあえず玄米食あたりから、気軽にはじめてみてはいかがでしょうか。


タグ：マクロビオティック　ダイエット　玄米　食物繊維　ビタミン

マクロビオティックをはじめてみませんか？

マクロビオティック (Macrobiotic) とは、日本人が考案し、世界に広めた健康法です。第二世界大戦前後に桜沢如一（さくらざわ ゆきかず）氏が、自ら考案した食生活法や食事療法の名称として広めました。

その後、久司道夫（くしみちお）氏が桜沢如一氏の影響を受けて渡米し、世界平和を目指して、アメリカを本拠地に世界各国でマクロビオティックの普及と啓蒙を行いました。久司氏の活動は認められ、スミソニアン博物館で永久保存されています。

マクロビオティックは、歌手のマドンナやマイケル・ジャクソン、ハリウッドスターのトム・クルーズ、クリントン元大統領などアメリカの超セレブに支持され、日本に逆輸入された感があります。

マクロビオティックの根幹をなす思想は東洋の食養生です。宇宙の事象はすべて陰陽のバランスからなるととらえ、単に食事のしかただけではなく、生き方そのものを問います。現在のマクロビオティックは食事法のみがクローズアップされており、本来のマクロビオティックからはずれてしまいました。

マクロビオティックによる食事法では、自然界の生物はそれ自体が完全なものであるという観点より、バランスの取れた偏りのない食生活のためには、食べ物を丸ごとすべてとること（一物全体）が良いとされます。

また、その土地で採れる旬の食材を食べること（身土不二）を良しとします。肉や卵、乳製品といった動物性食品や油の使用は制限されます。

玄米菜食をベースに肉や乳製品を避け、砂糖や化学調味料をひかえる、日本古来の食事といえましょう。これが欧米人を肥満から救い、いまや欧米の知識人は肉食をひかえ、すしを好むようにまでなりました。今、先進国で一番不健康な欧米化した食事をしている国は日本かもしれませんね。

日本人の腸は長い農耕生活で肉食の欧米人と比べて１メートルも長いそうです。お肉を食べると、消化しきれないものがそれだけ長く体内に留まるわけで、日本人に大腸がんが急激に増えているのは肉食のせいです。

厳格なマクロビアンにならなくとも、マクロビオティックの考え方を知り、あなたの食生活をコントロールすることで、きっと健康を手に入れやすくなるでしょう。


タグ：マクロビオティック　ダイエット　桜沢如一　久司道夫　一物全体　身土不二